သဘာဝအတိုင္း အသားျဖဴေစနည္း
ျပစ္မ်ိဳးမွဲ႔မထင္ျဖဴစင္တဲ့အသားအေရဟာ အမ်ားစုလိုခ်င္ၾကတဲ့ ဆႏၵတစ္ခုပါပဲ။ အသားျဖဴခရင္ေတြ၊ လိုးရွင္းေတြဟာလည္း ေစ်းကြက္တခြင္မွာ ပလူပ်ံေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ထိုအရာေတြမွာ အေရျပားကိုထိခိုက္ေစနိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြပါေနနုိင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အကုန္အက်လည္းမ်ားေသးတယ္မို႔လား။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အသားျဖဴရန္ အသံုးျပဳသင့္သည့္ သဘာ၀အသားျဖဴနည္းတစ္နည္း အၾကံေပးထားပါတယ္။
ထိုနည္းကိုၾကည့္လိုက္ရေအာင္-
သဘာ၀ပစၥည္းမ်ားကိုအသံုးျပဳေသာ အသားအေရထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္သည့္နည္းျဖစ္တယ္။ အသင့္ေတာ္ဆံုး၊ အေကာင္းဆံုး အသားအေရေစာင့္ေရွာက္သည့္ပစၥည္းမ်ားသံုးရံုတင္မကပဲ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ စားေသာက္ပံုစံ၊ အမူအက်င့္ေတြပါ ထည့္သြင္းစဥ္းစားေသာနည္းျဖစ္တယ္။
သင့္ေနစဥ္လႈပ္ရွားလုပ္ကိုင္ပံုေတြမွာ သင့္မ်က္နွာမွာအမည္းစက္ေတြျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းအရင္းေတြပါေကာင္းပါေနနုိင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အသားအေရက်န္းမာေရးအတြက္ ရန္သူအၾကီးၾကီးျဖစ္တယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔မည္းညစ္ေစပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းေတြလ်င္ျမန္စြာျဖစ္ေစနုိင္ျပီး အစက္အေျပာက္မ်ားလည္းျဖစ္ေပၚေစတယ္။
ဒါ့အျပင္ ေနေလာင္ျခင္းကလည္း သင့္အသားအေရမည္းညစ္ေစပါတယ္။ လိုအပ္ေသာအာဟာရမ်ားမပါဘဲ က်န္းမာစြာမစားေသာက္ျခင္းဟာလည္း အသားအေရပ်က္စီးေစေသာ ေနာက္တစ္ခ်က္ျဖစ္တယ္။ တကယ္လို႔ အသားျဖဴလုိပါက အိမ္တြင္းအသားျဖဴပစၥည္းေတြ သံုးတာအျပင္ ေနထိုင္မႈပံုစံပါေျပာင္းရပါလိမ့္မယ္။ လိုအပ္ေသာေျပာင္းလဲမႈမ်ားလုပ္ျပီး လိုအပ္ေသာအရာမ်ား ပံုမွန္အသံုးျပဳပါက အသားေရာင္၀င္း၀ါလာနုိင္ပါတယ္။
ဘာေတြသံုးသင့္သလဲ
ကၽြန္ုပ္တို႔သိထားတဲ့အတိုင္း အသားျဖဴခရင္ေတြမွာ ကင္ဆာျဖစ္နုိင္ေခ်ရွိတယ္လို႔ ေစာင့္ၾကည့္ေနၾကတဲ့ ပစၥည္းေတြပါနုိင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာမျဖစ္ရင္ေတာင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ တျခားေသာက်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္နုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ေနေလာင္မခံနုိင္သူေတြအတြက္ ထိုအသားအေရေစာင့္ေရွာက္ေသာ ပစၥည္းမ်ားသံုးျခင္းက အေရျပားေလာင္ျခင္းကိုျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။
အပင္ေတြကရေသာ သဘာ၀အသားျဖဴပစၥည္းေတြနဲ႔ ေနထုိင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျပီး အသားျဖဴေစတဲ့နည္းမွာေတာ့သင့္အေရျပားအတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိနုိင္ပါဘူး။ မလိုအပ္ေသာဆိုးက်ိဳးမ်ားမပါဘဲ လိုခ်င္ေသာရလဒ္ရနုိင္မယ္လို႔ ဆိုလိုတာပါ။
ဘယ္လိုသဘာ၀ပစၥည္းေတြကအသားျဖဴေစမလဲ
သာမန္ေစ်းဆုိင္္မွာအလြယ္တကူရနုိင္တဲ့ သဘာ၀အသားျဖဴပစၥည္းေတြပါ။
 |
| Advertisement |
ဒိန္ခ်ဥ္
နို႔ထြက္ပစၥည္းဒိန္ခ်ဥ္ဟာ အေရျပားအတြက္ေကာင္းေသာ ပစၥည္းအမ်ားအျပားပါပါတယ္။ အေရာင္ခၽြတ္နို္င္ေသာ lactic acid လည္းပါတယ္။
လိေမၼာ္သီး
အသားအေရေစာင့္ေရွာက္ဖို႔ အေရးၾကီးဆံုးပစၥည္းက ဗီတာမင္-စီျဖစ္တယ္။ လိေမၼာ္သီးေတြမွာ ျကြယ္၀စြာ ပါပါတယ္။ ဒါ့့အျပင္ လိေမၼာ္သီးေတြမွာ သင့္အသားအေရ၀င္းေစေသာ အေရာင္ခၽြတ္သတၲိလည္း ပါတယ္။ လတ္ဆတ္ေသာလိေမၼာ္သီး ပံုမွန္စားေပးျခင္းဟာ အသားအေရကိုေကာင္းစြာအေထာက္အပ့ံေပးနုိင္ျပီး ေခ်ာေမြ႔ေစပါတယ္။
ကုလားပဲမႈန္႔
ကုလားပဲမႈန္႔ဟာ အသားျဖဴလိုသူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တယ္။ အသားအေရက်န္းမာေစေသာ ပါ၀င္ပစၥည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးပါပါတယ္။
ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ဟာ အသားအေရ၀ါ၀င္းေစရံုသာမက စိုေျပေစပါတယ္။ အသားေျခာက္ျခင္းဟာ အသားေရာင္မညီညာျခင္းကိုျဖစ္ေစနုိင္တယ္။ ပ်ားရည္မွာ အမည္းစက္မ်ား၊ ၀က္ျခံအမာရြတ္မ်ားေလ်ာ့ေစေသာ ဘတ္တီးရီးယားနုိင္သည့္ အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။
Advertisement
ပိုမိုသိ႐ွိရန္🔎
သံပုရာသီး၊ ေရွာက္သီး
သံပုရာသီး ၊ ေရွာက္သီးေတြက အက္စစ္သတၲိဟာ အသားေရာင္၀င္းေစေသာ ဂုဏ္သတၲိရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္-စီလည္းၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ျခင္းကိုလည္း အားေပးတယ္။ antioxidants အာနိသင္လည္းရွိတာေၾကာင့္ အသားအေရအတြက္အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အနာမ်ား၊ ဒဏ္ရာမ်ားအေပၚမသံုးမိေအာင္ေတာ့ သတိထားပါ။ အက္စစ္သတၲိက အနာမ်ားကိုပိုနာေစနုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထိုအသီးမ်ားနွင့္ ဓာတ္မတည့္လ်ွင္ေတာ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သင့္ေတာ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဟာ အသားညစ္ျခင္းကို သက္သာေစနုိင္ျပီး အသားေရာင္ထိန္းသိမ္းေပးနုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရဲ႕ ေအးေသာဂုဏ္သတၲိကလည္း က်န္းမာေသာအသားအေရအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဆဲလ္အသစ္ပြားျခင္းကို အားေပးျပီး ပ်က္စီးေနေသာတစ္သွ်ဴးမ်ား ျပဳျပင္ျခင္းကို အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။
ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္ အသားညိဳျခင္း၊ မည္းျခင္းျဖစ္ပါေစ၊ သဘာ၀နည္းမ်ားျဖင့္ အသားျဖဴေအာင္လုပ္လို႔ရပါတယ္။ အေလ့အက်င့္တခ်ိဳ႕ စားေသာက္ပံုစံေျပာင္းလဲကာ အသားျဖဴေစေသာအိမ္သံုးပစည္းမ်ားေျပာင္းထည့္ အသံုးျပဳလိုုက္ပါက အ့ံၾသစရာရလဒ္ကိုျကံုရပါလိမ့္မယ္။
